صفحه اصلی
دوره ها
مربیگری بدنسازی
15 دقیقه جهنم: تمرین نهایی وزنه برداری برای جنگجویان
15 دقیقه جهنم: تمرین نهایی وزنه برداری برای جنگجویان
برنامه آموزشی
1 بخش
10 درس
14 هفته
باز کردن همه بخشها
بستن همه بخشها
جزئیات تمرینات فردی
10
2.1
فشار دادن دست
2.2
پاورجک
2.3
پوش جک
2.4
اسکوات هندو
2.5
کیکح آپس
2.6
جودو پوشپس
2.7
پنجره های باز شو
2.8
پل ژیمناستیک
2.9
دستان سریع
2.10
استرچر
این محتوا محافظت شده است، لطفاً
وارد شوید
و
ثبت نام
را در دوره انجام دهید تا بتوانید این محتوا را مشاهده کنید!
پنجره های باز شو
دستان سریع
خانه
درباره من
درباره هومن میرمحمدصادقی
درباره لومینیس کوچینگ
مسیرهای همراهی
از اینجا شروع کن
خدمات کوچینگ
سیاست حفظ حریم خصوصی و کوکی ها
وبلاگ
پادکست پادارایم شیفت
تماس با من
Italiano 🇮🇹
Modal title
Main Content